女性朋友对乳腺增生应该非常熟悉，因为这是女性常见疾病，而且发病率非常高，早期症状不容易发现，也会让很多女性朋友所忽略，多数女性朋友都没有过多的在意乳腺增生。实际上，乳腺增生的问题需要提高警惕性，如果不抓紧时间治疗，病症就会进一步的加重。那么女性朋友出现乳腺增生该怎么办呢？下面就给大家介绍乳腺增生改善的方法。

　　1、现在市面上所销售的内衣琳琅满目，女性可以根据自身的需求选择合适的内衣，千万不要挑选过大或过小的内衣，不适合的内衣只会对胸部造成损伤，影响胸部的血液循环，对乳腺的健康会造成威胁，挑选合适的内衣对胸部的保护是有很大帮助，除了防止乳房下垂之外，也能避免受到外部的损伤。

　　2、节减肥是女性一生所追求的事业，可见减肥对女性来说很重要，但是盲目减肥只会影响自身健康，很多女性都会考虑节食减肥，这会影响乳腺的健康，乳房内部组织大部分是脂肪，节食减肥就会导致乳房营养摄入不足，容易造成乳腺增生。

　　3、对于女性来讲，适当的运动能降低乳腺癌的风险几率，每周需要坚持4小时以上的运动，对促进乳房局部血液循环有很大帮助，还能清除体内毒素，防止乳腺增生，即使出现乳腺增生也不要太过担心，定期到医院做相关检查，每隔三个月到医院复查一次了解乳腺的情况，然后选择调理的方法。

　　关于乳腺增生的改善方法就说到这里，虽然乳腺增生看似并不是非常严重的疾病，但是女性仍然需要引起重视，如果不及时治疗，危害性就会很大，女性在生活当中要学会保护乳房，多去了解乳房的相关疾病，平时要做好相关的预防，经常给乳房按摩能了解乳房内的情况，一旦出现异常就应该尽快到医院检查。